co bcaa

[...] ile sie orientuje nie tyle obniza koryzol tylko nie pozwala mu sie zanadto podwyzszyc i inhibituje jego "proteolityczne zapędy" - w kontekście interesującego Cię zagadnienia bcaa przede wszystkim skuteczniej niż sama glutamina - podnoszą jej poziom w ustroju. w kontekście tego że BCAA bierzemy w czasie treningu i są szybko utylizowane też? dawka [...]

***Dzień 23*** Co do decyzji odnośnie planu, to jeszcze chwile poczekamy, bo może jeszcze Giszman vel Mister Irlandia coś zaproponuje . Już końcówka redukcji, jeszcze chciałbym zjechać niecałe 0,5kg. W sobotę/niedzielę daję podsumowanie. *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - porcja Lipo(X)Pack Posiłek 1: - jajecznica na cebuli z 5 jaj - 15g [...]

Zdaje się, że glikogen jest w wątrobie, a nie w mięśniach... A mnie ciekawi taka kwestia... BCAA należy brać na pusty żołądek po treningu, kreatynę też, odżywkę białkową również, HMB podobnie i jeszcze pewnie parę innych supli by się znalazło. Jak to zatem pogodzić, jeśli trenujacy chce używać tych wszystkich supli? W zasadzie stan pustego żołądka [...]

01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f62e8b37612d487798aa53c8213e910b.jpg Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na [...]

[...] Ocena ogólna 7,5/10 BCAA POWDER SFD/Images/2015/7/24/6f2d394b56d8410abe77827810724659.jpg Najlepsze BCAA jakie jadłem. Rewelacyjne smaki jak na BCAA. Odpowiedni skład 10g bcaa na 13g produktu. Bez zapychaczy w postaci tauryny, cukru i innych dodatków. Suplement bardzo przydatny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Smak: mango-melon 10/10 [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-DTG-v-Ho_cI/Uk5vhSE4-FI/AAAAAAAADUg/wwJWaf5ePyo/s800/dzien33.png Piątek - 04.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Nox Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa [...]

http://img89.imageshack.us/img89/1017/vei2.png Poniedziałek - 14.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ? +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer [...]

http://img690.imageshack.us/img690/1259/2548.png Piątek - 15.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko [...]

Piątek - 14.02 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Oczywiście post ok 16-18h,do [...]

[...] niż za około 2-2,5h Suplementacja: Nie piszę o niej na co dzień ,bo nic się nie zmienia : prozdrowotne, kreatyna 2x3 kaps dziennie ,a od teraz jedna istotna zmiana - bcaa + carbo po treningu znikają, za to 20-25g bcaa będę popijał w trakcie treningu (z dodatkiem tyrozyny,na którą czekam) . Węgli z prochu nie potrzebuję ,bo jak widać [...]

holigan : pisalwem na bierzaco odczucia od supli i na podsumowaniu takze ;p , co do bcaa , to jakby wiecej mieska na nim i lepsza twardosc miesnia , generalnie zeby cos mocno po nim opdczuwac to nie bardzo , ale dlugofalowo , to wydaje mi sie ze wlasnie z bcaa dzis masakra dzionek , nogi mi do dupy wchodzą a i jadłem nie zawiele , ale coz , [...]

02.08.19 Trening Pull siła: 1. Podciąganie szerokim nachwytem z platformą - 10x-20kg; 10x-15kg; 9x-15kg; 10x-20kg 2. Wiosłowanie na suwnicy Smitha w leżeniu na ławce szerokim nachwytem - 8x50kg; 8x60kg; 8x70kg; 8x70kg 3. Wiosłowanie jednorącz z linką wyciągu dolnego w leżeniu na ławce - 8x80kg; 8x90kg; 8x100kg; 8x110kg 4. Wiosłowanie podchwytem na [...]

21.09.19 Dziś dzień bez treningu siłowego, tylko lekki przedstartowy na szosie. Trening. https://i.ibb.co/V99MhXc/Zrzut-ekranu-2019-09-21-o-22-09-01.png Na początku nogi lekki beton, ale po sprintach się rozkręciłem. Udało się złapać srebrną gwiazdkę, 20W mi zabrakło do złotej :-P Potem kilka powtórzeń HiCad i średnim tempem powrót. Dieta: 1. [...]

09.10.19 Trening FBW: 1. Ściąganie drążka za głowę - 4x15 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x15 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 4x15 4. Unoszenie sztangielek przodem - 3x15 5. Wyciskanie na hammerze na klatkę - 4x15 6. Butterfly - 3x15 7. Allachy - 4x MAX Po treningu 15 min cardio. Popołudniu 2h dość rześko na szosie. Trening w [...]

31.10.19 Dziś kolejna nowa najniższa waga - 79,2 kg. Basen wczoraj pewnie wyciągnął trochę wody. Trening - HiCad: https://i.ibb.co/6wGTSZz/Zrzut-ekranu-2019-10-31-o-19-35-58.png Dawno nie trenowałem jazdy na wysokiej kadencji, ale jednak umiem coś tam jeszcze zakręcić :-D. Maksymalna kadencja wyszła mi 233 obr/min. Ogólnie bez większego skakania [...]

27.11.19 Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s Rampa 8 - ostatnia 8x92,5 kg tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 4s Rampa 8 - ostatnia 8x57,5 kg tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 4s po 10x 42,5 kg tempo 3010 3B. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 4s MAX [...]

03.12.19 No i to co poszło w górę po refeedzie już spadło. Tak więc wszystko zgodnie z planem ^^ Trening - siła na trenażerze. https://i.ibb.co/jMMMF0G/Zrzut-ekranu-2019-12-3-o-19-41-42.png Trening głównie na 90 i 105% FTP, więc myślałem, że będzie słabo po wczorajszych nogach, a o dziwo pyknąłem wszystko bez zająknięcia. Pułap tlenowy z treningu [...]

04.12.19 Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5x5 - ostatnia 100 kg tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 5x5 - ostatnia 62,5 kg tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 4s po 8x 50 kg tempo 3010 3B. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 4s MAX tempo 3010 4A. [...]

06.12.19 Tak jak wspomniałem kolejne 100g w dół, więc mogę jechać spokojnie na Łódź coś zjeść. A no i przy okazji trening %-) Trening - siła. https://i.ibb.co/pPmCjFW/Zrzut-ekranu-2019-12-6-o-20-29-14.png Mikołajkowy trening w plenerze. Głównie nacisk na siłę, ale też trochę ćwiczeń na wyższej kadencji. 2,5h w terenie przy 0 stopni poszło gładko [...]

10.12.19 Trening - luzik. https://i.ibb.co/3BkppPg/Zrzut-ekranu-2019-12-10-o-18-45-40.png Lekki trening z kilkoma delikatnymi sprintami i ćwiczeniami na wysoką kadencję. Jutro chyba już będę musiał polecieć na trenażerze, bo mam dość wysokie moce na niskiej kadencji, a bez podjazdów albo w wiatru w japę jest to trudne do wykonania. Dieta: 1. [...]